Sain perjantaina vähän lisäselvennystä kuntotestin tuloksista ja ei tässä sittenkään asiat niin hullusti ole. Ilmeisesti maksimikestävyys on tuossa testissä se, mikä ratkaisee ja muut on vain osa-alueita. Olenkin tällä hetkellä ihan tutkitusti erinomaisessa yleiskunnossa! Kyllä lämmittää vanhan mieltä :)
Jotta kehitystä edelleen tapahtuisi, pitää kuitenkin lisätä kevyiden treenien määrää ihan reilusti. Vauhtikestävyyttä pitää puolestaan reenata varovaisesti, ettei lipsahda maksimin puolelle. Sykerajat on varsin erikoiset: pk- tasolla 148 asti (9,5 km/h), vk-tasolla 160 asti (12 km/h) ja siitä eteenpäin meneekin jo överiksi. Ihan hintsusen kapea tuo vk-sykealue, joten pitää vissiin ottaa useammin sykemittaria taas mukaan treeneihin ja olla tarkempi rajojen kanssa. Ilmeisesti kuitenkin testattu vauhti + syke + laktaatti on suht armoton yhdistelmä joten rajat kutakuinkin oikein. On kuulemma tavallista, että kuntoilijat treenaa pikemminkin liian kovaa kuin tarpeeksi hiljaa. Jossain vaiheessa sit kehitys tyssää, jos peruspalkat ei olekaan kunnossa.
Tästä eteenpäin vähintään neljänä päivänä viikossa himmaillen töihin. Siis sillä alle 130 sykkeellä. Jos tulee viitenä päivänä fillarointia voi kerran revitellä ja/tai sit käydä juoksemassa reippaammin. Uimassa en ole hyvistä aikomuksista huolimatta käynyt varmaan kuukauteen :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti