Viime viikolla tuli pitkästä aikaa treenattua kunnolla!
- Ma aamulla tunnin fudisharkat
- Ma iltapäivällä fillarilla kotiin
- Ti fillarilla töihin
- Ke fillarilla kotiin
- To fillarilla töihin ja kotiin
- Pe fillarilla töihin ja kotiin
- La lepo
- Su aamupäivällä uinti 25min ja illalla juoksu 35 min
Yhteensä siis 10 treeniä :) Excel tietää kertoa, että pyöräilyä noin 80 km, juoksua 5km, uintia noin kilometri. Lisäks fudis käy hyvästä intervallitreenistä.
Sykemittarin hommattuani ja noita fillarointeja seuratessa, olen viimein tajunnut, että kyllä ne on ihan kunnon treenikertoja nekin. Esim. tuo su illan juoksu vastasi suurin piirtein ajallisesti että sykkeiden ja kalorien palamisen suhteen yhtä pyörälenkkiä.
Ihan hyvä muistututs itselle, että ei ole ihme, jos perjantaina vähän koipia väsyttää. Toisaalta täytyy olla tarkkana, että fillaroi tarpeeksi rauhallisesti, että ehtii palautumaan.
Tärkeintä tässä on kuitenkin se, että on päässyt taas kunnolla liikunnan makuun :) Pikku hiljaa voi sitten nostella tehoja kesää kohti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti